Cuidado de los piés

• Lavar los pies todos los días con agua tibia.

-Tocar el agua con el codo ó usar un termómetro (de 32°C a 35°C) para asegurarse de que no esté demasiado caliente. Antes de bañarse o ducharse, asegurarse de que el agua no esté muy caliente.

-No remojar los pies.

-Secar los pies completamente, especialmente entre los dedos.

• Revisar los pies todos los días para ver si tiene alguna cortadura, lesión, ampolla, enrojecimiento, callosidad u otros problemas.

• Si la piel está seca, dar crema hidratante después de lavar los pies y secarlos.

• Usar una piedra pómez o una lima de cartón para limar suavemente los callos y callosidades.

-No cortar los callos. No usar navajas de afeitar ni ungüentos o líquidos para eliminar los callos ya que estos pueden dañar la piel.

• Siempre usar zapatos o pantuflas para protegerse los pies de las lesiones.

-No caminar descalzo , ni siquiera dentro de su casa porque fácilmente podría pisar algo y lastimarse los pies.

• Siempre usar calcetines o medias para evitar las ampollas.

-No usar calcetines ni medias cortas que queden demasiado apretadas debajo de las rodillas.

• Escoger calcetines hechos de algodón o de lana. Estos ayudan a mantener sus pies secos.

• Proteger los pies del calor y del frío

- Poner crema de protección contra el sol en la parte superior de sus pies para prevenir quemaduras del sol.

- Mantener los pies lejos de radiadores y fogatas.

- No calentar los pies con botellas o bolsas de agua caliente ni con aparatos eléctricos.

• Mantener la circulación de la sangre hacia los pies

- Elevar las piernas cuando estén sentados.

- No usar calcetines ni medias apretadas, elásticos o ligas alrededor de las piernas.

- No fumar. Fumar reduce la circulación de la sangre a los pies.

- Si tienen la presión alta o el colesterol alto, OBLIGATORIO reducirlo.

• Usar zapatos que calcen bien.

-Comprar el calzado por la tarde, cuando los pies estén más hinchados.

-Usar los zapatos nuevos con cautela hasta que se suavicen. Usarlos sólo 1 ó 2 horas al día en las primeras 1 a 2 semanas.

• Antes de ponerse los zapatos, tocar el interior de los mismos y asegurarse de que no tengan bordes cortantes u objetos que puedan lastimar los pies.

• Ser activo

- Usar zapatos atléticos que le queden bien y que presten buen apoyo. Y por supuesto caminar rápidamente es una buena forma de actividad física.